滑盤伏地挺身_＃17

【平衡鈴滑盤伏地挺身】
Parabell Pushup

練習要領：
✓ 配Parabell專用滑盤避免腳跟過小卡住受傷，使用時穿著訓練鞋。
✓ 持續繃緊核心肌群，保持背部平坦。
✓ 全程專注控制，穩定滑盤的控制。

Step1：
俯撐在地準備動作. 雙腳放置在滑盤上
如伏地挺身準備動作般俯撐在地，平衡鈴上卡滑盤，將雙腳放置在滑盤上。

Step2：
手肘彎曲將胸口靠近地面.維持數秒後撐起
完成姿勢後維持3-5秒
將身體向下壓，身體從腳踝到肩膀仍需保持一直線，停頓一下，然後向上撐起，回到起始姿勢。