10/31台北#PBfit Runner Training-跑者功能性與肌力訓練課程

『全方位支援跑者的訓練』在馬場上,「時間」是等級的證明,突破自己極限的證據是完賽時間,
升級的成就感,會讓人沉迷,讓人想一直練下去,怎麼練的有效率,才是升級的最高境界。

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只有舉重、健美或球類選手才需要重量訓練?

一般人會認為馬拉松是長距離耐力運動,不太需要做肌力訓練,但其實肌力訓練是避免受傷與提升技術的關鍵,,不管是美國運動醫學學會(簡稱ACSM)或是美國肌力與體能協會(簡稱NSCA),都已證實耐力運動員也需要進行肌力訓練,學習如何“正確”與“安全”使用重量訓練器材以及透過功能性動作訓練學習,以達到最有效的訓練反應在路跑的時間上,給跑者最全方位支援訓練。

訓練課程資訊

【訓練課程大綱】
【主題一】跑步技術與理論
►不容易受傷,效率與速度兼備的跑步技術是什麼?
►肌力訓練對跑都的重要性?
►如何鍛鍊出跑馬的強韌肌力?
►肌力訓練的類型介紹
►肌力訓練原則
【主題二】跑者肌力與實作
► 針對跑步所需肌群訓練設計功能性訓練
.跑者核心肌群怎麼練?
.適合跑者肌力訓練動作
► 如何進行肌力體能強化訓練
► 動作訓練關鍵技巧
► 進階健身器材運用
► 肌力訓練實際演練
主講人
徐國峰/ 2012年刷新台灣226K超鐵紀錄   身兼教練、選手與作者   專職從事耐力運動研究
Gary / TFL Taiwan 台灣綜合體適能訓練機構創辦人   Parabell Fitness 台灣核心團隊講師
■ 課程對象:
.針對馬拉松或路跑訓練很熱心的跑者
.對「訓練」本身有濃厚興趣的跑者
.想加強肌力體能,避免運動傷害的跑友
.為了破PB,並提升運動表現的跑者
.培訓馬拉松選手的指導教練
► 時間:02:00PM-06:00PM (共4小時課程)
► 日期:2015/10/31(六)
► 招生:30人為限 (15人以上開課,主辦單位保有開課與否權利)
► 地點:TFL淬煉體能訓練中心 (忠孝訓練中心)
► 地址:台北市大安區忠孝東路四段303號B1 (國父紀念館捷運站 1號出口)
► 協辦:TFL淬煉體能訓練中心、Parabell Fitness平衡鈴運動
► 贊助:Xoanon洛恩耐運動健身用品

報名辦法

►#PBFIT Runner Training課程原價:NT3800
跑者功能性與肌力訓練推廣,優惠價:NT2800
若符合[跑步、馬拉松項目]資格者享9折優惠:NT2650
註:凡是具[跑步、馬拉松項目]條件者(符合一項提出證明即可)
V 曾入選或現役國家代表隊員(包括青年選手)
V 國家各級賽事
V 台灣各地比賽獲前三名者
V 各級學校的校隊與教練
V 完成3場以上半馬賽事
V 完成1場以上全馬賽事
► 報名程序 活動頁面上點按"參加"
►完成匯款
►回覆資料登記表
►完成報名 註:符合優惠資格者完成報名後,請將證明文件寄至客服信箱
►匯款資料
台灣中小企業銀行 新竹分行
銀行戶名:育翔開發有限公司
銀行代號:050 銀行帳號:320-12066995

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